요가를 할때 꼭 지켜야 할 사항들

하타요가 아사나를 할 때 꼭 지켜야 할 3가지는

1. 정확한 위치와 각도

정확한 위치와 각도는 동작을 한 후 올바른 효과를 내기 위한 필수 요소입니다.

자세의 위치와 각도에 따라 에너지의 흐름이 달라지고

이 에너지의 흐름에 따라 마음의 분열과 집중에 영향을 끼치게 됩니다.

2. 올바른 호흡

올바른 호흡은 

한동작 한 호흡을 통해 호흡의 길이 조절과

운동량에 따른 충분한 산소 공급의 균형을 이루기 위함입니다.

또, 동작에서 호흡을 깊게 마시고 내쉼으로써 쁘라나(생명에너지)를 증가시킵니다.

3. 주의깊은 자각

자각은 요가를 성공하기 위한 가장 특징적 중요한 요소입니다.

동작속에서 몸과 호흡과 마음에 대한 자각 (알아차림)을 유지하는 것이 요가동작이 요가적이도록 만들어 줍니다.

즉, 요가 = 결합 이라는 의미를 가능하게 합니다.

이 자각이 앞의 두 가지 노력에 대한 생명력을 부여하는 역활을 합니다.

오늘 요가를 수련하시는 분들은 이 3가지가 올바르게 진행되는지 점검 해 보시기 바랍니다.