요가십계명 - 4 자극에 집중

글을 보며 한번 따라해 보세요.

엄지와 검지를 맞닿았을 때 맞닿은 곳에 자극이 일어난다.

손바닥이 하늘을 향하게 하고 무릎위에 손을 올려 놓은 다음 어깨의 힘을 완전히 풀어 보면

손바닥, 손끝쪽으로 흘러내려가는 따스한 느낌.

호흡을 가늘고 천천히 진행할때 코끝쪽에 관심을 두면 마실때와 내쉴때의 온도차.

발가락을 꽉 말아쥐었을때 발에 생긴 압력. 오른손을 꽉 말아쥐어 주먹을 쥐었을때의 손에 있는 압력.

숨을 들여 마실때 내안에 에너지가 채워지며 팽배해지는 느낌

내쉴때 몸과 마음의 가라앉는 느낌.

이러한 자극. 느낌을 더 선명히, 더 자세히, 더 섬세히 느끼며

그만큼 더 마음이 모여드는 것이다.

요가 동작속에서 자극에 더 귀를 기울여보자.